慈悲の瞑想とは？思いやりと愛を育む心の旅 慈悲の瞑想は、思いやりと愛を育む瞑想法です。 あまり知られていませんが、とても強力な瞑想法です。 セルフヒーリングのような側面もあり、だれにでもおすすめな瞑想のひとつです。 おすすめの慈悲の瞑想...

瞑想は危険？瞑想が逆効果？ 瞑想はリラックスやクリアな心を得る手段とされていますが、人によっては逆にネガティブな感情や思考に囚われる人もいます。これでは瞑想によって望む結果が得られるどころか、瞑想が逆効果になってしまう可能性もあります。 瞑想が逆効果になっている？...

マインドフルネス瞑想の「今、ここ」で現実を客観的に観察する 人生の中、日常で何かが起きたとき、私たちはすぐに「これは良いことだ」「これは悪いことだ」という判断を下すことがよくあります。しかし、意識的に今この瞬間に注意を向けると、過去や未来における良い悪いの概念は消え、目の前...

瞑想の効果を得るのは難しい？ 瞑想は、スピリチュアルやオカルトに捉えられがちですが、 認知と脳を鍛えるメンタルトレーニングです。 瞑想はメンタルトレーニング ネット上では様々な瞑想の効果が紹介されています。 しかし、「時間がない」「難しそう」と感じて、なかなか始められない人...