考えすぎて眠れない夜に、何が起きているのか？ 夜、ベッドに入って目を閉じた瞬間。 一日の終わりで、ようやく心と身体を休めたいタイミングなのに―― ふと、今日あった出来事が思い出されたり、 明日の予定が頭をよぎったり、 返せていないLINEのことが気になったり、 あの人との会話がなぜかリフレインしたり……。 頭の中が急に騒がしくなって、 まるで思考のスイッチが切れなくなってしまったかのように、 ぐるぐると止まらなくなることはありませんか？ 「もう考えなくていいってわかってるのに、止まらない…」 「静かに眠りたいのに、頭の中だけが走り続けてる…」 そんなふうに感じて、 “どうして自分はこんなに考えすぎてしまうんだろう”と 自分を責めたくなったこともあるかもしれません。 でも、どうか安心してください。 これは、あなたの意志が弱いからでも、 努力が足りないからでもありません。 むしろ、それは 私たちの「脳の仕組み」そのもの によるものなのです。 デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）とは？ 私たち人間の脳は、実は「何もしない時間」こそ、もっとも活発に

人生の選択に迷ったときは、頭で考える前に“心のサイン”に目を向けてみてください。選べない原因と、自分らしい決断のヒントを紹介します。

自己肯定感が低くて動けない…そんなときは“未来からの視点”がヒントに。今の自分を責めず、前に進むための考え方と問いかけをご紹介します。

やりたいことがわからない…。そんなときは「願望の言語化」がカギ。モヤモヤの正体を見つけ、自分らしい人生を描くための3ステップを紹介します。

こんな気持ち、ありませんか？｜違和感の正体に気づく瞬間 大きな問題があるわけじゃない。仕事も一応うまくいってるし、人間関係もそれなり。でも、ふとした瞬間に—— 「このままで、いいのかな…？」 そんな風に感じたことはありませんか？ ふと、このままでいいの？と違和感。...

「瞑想してるのに意味ないかも・・・」 こんなふうに感じたこと、ありませんか？ 瞑想を始めて、習慣にはなってきた。 朝のルーティンにも取り入れてるし、落ち着く瞬間もある。 …でも、なんだかスッキリしない。 やってるのに、変われてる気がしない。...

「瞑想を始めたけど、どうしても続かない…」そんな悩みに心当たりはありませんか？実は、続かない原因は“意志の弱さ”ではなく、誰もがハマりがちな「思い込み」にあるかもしれません。この記事では、瞑想が続かない人がやりがちな3つの誤解（「毎日やらなきゃ」「無になれない＝失敗」「効果が出ないと不安」）と、それぞれの処方箋をご紹介します。

瞑想と眠気 瞑想中に眠くなる経験はありませんか？気づいたら眠っていてしまったり、なんとか寝ないようにと苦労していたり。あなただけではありません。 瞑想をすると眠くなる？ 瞑想中に眠くなるのはよくあることで、それはあなたが何か間違ったことをしているわけではありません。むしろ、...

瞑想初心者のための瞑想方法 瞑想はオカルトや神秘的なものではなく、心を落ち着かせる方法です。 忙しい現代の流れの中で、少し立ち止まり、呼吸を整え、心を整えるのが瞑想です。 この記事では、瞑想の効果と瞑想初心者でも簡単にできる方法を紹介します。 初心者でもできる瞑想...

慈悲の瞑想とは？思いやりと愛を育む心の旅 慈悲の瞑想は、思いやりと愛を育む瞑想法です。 あまり知られていませんが、とても強力な瞑想法です。 セルフヒーリングのような側面もあり、だれにでもおすすめな瞑想のひとつです。 おすすめの慈悲の瞑想...