眠りの質 睡眠は毎日行うものなのに、「上達」することはあまりなく、多くの人がなんらかの悩みを持っています。 多くの人が抱えている睡眠の悩み 眠りの質を高めるには室温の調整、日中に太陽に浴びる事、軽い運動をすること、寝る直前までスマホをいじらないこと、食事を数時間前に終わらせ...

睡眠に悩む現代人の実態 睡眠前の瞑想 　現代社会は情報過多であり、日常のストレスや生活のリズムの乱れ、仕事や家庭のプレッシャーが原因で、多くの人々が睡眠に悩んでいます。特に 不眠症は、日本の成人の約1割が経験している と言われるほど、深刻な問題となっています。この不眠症の...