慈悲の瞑想とは？思いやりと愛を育む心の旅 慈悲の瞑想は、思いやりと愛を育む瞑想法です。 あまり知られていませんが、とても強力な瞑想法です。 セルフヒーリングのような側面もあり、だれにでもおすすめな瞑想のひとつです。 おすすめの慈悲の瞑想...

朝の瞑想でリフレッシュ 朝の過ごし方は、とても大切です。一日をどのようにスタートするかで一日の充実度が決まると言っても過言ではありません。 朝の過ごし方はとても大切 1日に1回だけ瞑想を取り入れるとしたら、それは間違いなく朝がおすすめです。...

瞑想は継続が大切。簡単な瞑想で習慣化 瞑想を始めたばかりの頃は、特定の瞑想方法が合う合わないよりも、瞑想的な意識の使い方に慣れていないため、難しく感じることがあります。しかし、瞑想法を色々探すよりも、5分でも毎日継続することが一番大切です。...

瞑想の効果を得るのは難しい？ 瞑想は、スピリチュアルやオカルトに捉えられがちですが、 認知と脳を鍛えるメンタルトレーニングです。 瞑想はメンタルトレーニング ネット上では様々な瞑想の効果が紹介されています。 しかし、「時間がない」「難しそう」と感じて、なかなか始められない人...

間違ったストレス解消法 ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。 ストレス社会と言われる現代。...

瞑想は大昔のメンタルトレーニング？ 　瞑想は紀元前１５００年ほど前に生まれたと言われています。 　そんな瞑想が今、欧米を中心に世界的ブームです。 　アメリカやイギリス、ドイツなどでは 人口の15%が実践 しているというデータもあります。瞑想を英語で"Meditation"(...

睡眠に悩む現代人の実態 睡眠前の瞑想 　現代社会は情報過多であり、日常のストレスや生活のリズムの乱れ、仕事や家庭のプレッシャーが原因で、多くの人々が睡眠に悩んでいます。特に 不眠症は、日本の成人の約1割が経験している と言われるほど、深刻な問題となっています。この不眠症の...

瞑想の効果を知ることは瞑想の実践という投資に対してどんなリターンが得られるのかを理解することです。瞑想の効果はストレス軽減、リラックス効果だけでなく、多岐にわたります。それぞれの瞑想の効果を知り、全体像を掴むことで、日々の瞑想がより充実するでしょう。

マインドフルネスと瞑想