瞑想初心者のための瞑想方法 瞑想はオカルトや神秘的なものではなく、心を落ち着かせる方法です。 忙しい現代の流れの中で、少し立ち止まり、呼吸を整え、心を整えるのが瞑想です。 この記事では、瞑想の効果と瞑想初心者でも簡単にできる方法を紹介します。 初心者でもできる瞑想...

瞑想は危険？瞑想が逆効果？ 瞑想はリラックスやクリアな心を得る手段とされていますが、人によっては逆にネガティブな感情や思考に囚われる人もいます。これでは瞑想によって望む結果が得られるどころか、瞑想が逆効果になってしまう可能性もあります。 瞑想が逆効果になっている？...

マインドフルネス瞑想の「今、ここ」で現実を客観的に観察する 人生の中、日常で何かが起きたとき、私たちはすぐに「これは良いことだ」「これは悪いことだ」という判断を下すことがよくあります。しかし、意識的に今この瞬間に注意を向けると、過去や未来における良い悪いの概念は消え、目の前...

瞑想は大昔のメンタルトレーニング？ 　瞑想は紀元前１５００年ほど前に生まれたと言われています。 　そんな瞑想が今、欧米を中心に世界的ブームです。 　アメリカやイギリス、ドイツなどでは 人口の15%が実践 しているというデータもあります。瞑想を英語で"Meditation"(...

瞑想とは：心の集中と静寂 マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。 禅や瞑想と比べると、聞くようになってから新しい外来語。 瞑想とマインドフルネスは、どちらも似たようなもので、区別がつかなかったり混乱する人も多いです。この記事ではそんな瞑想とマインドフルネスの...