瞑想とマインドフルネスの違い：心のトレーニングを理解する

更新日：4月25日

瞑想とは：心の集中と静寂

マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。

禅や瞑想と比べると、聞くようになってから新しい外来語。

瞑想とマインドフルネスは、どちらも似たようなもので、区別がつかなかったり混乱する人も多いです。この記事ではそんな瞑想とマインドフルネスの違いについて解説していきます。

瞑想は、古くから多くの文化や宗教などで実践されてきたメンタルトレーニングです。その目的は、心を静め、集中させることにあります。瞑想を行うことで、心の雑念や外部の刺激から解放され、心の落ち着きや認識の深化を追求することができます。

瞑想を普段から行うことで、自分自身とのつながりを深め、心のバランスや調和を取り戻します。

マインドフルネスは、直訳すると「心が満ちている状態」という意味になります。

これは、現在の瞬間に完全に意識を向け、その瞬間を意識的に体験することを指します。マインドフルネスは、瞑想の一形態とも言えますが、特定の場所や姿勢で行う必要はありません。日常生活の中で「今」を意識的に生きることが、マインドフルネスの核心です。

瞑想とマインドフルネスの最大の違いは、その目的と実践の形式にあります。

　瞑想は、心の落ち着きや静寂、集中などを目的としている、実践的な方法です。一方、マインドフルネスは、日常のあらゆる瞬間に「今」を意識的に生きることを目的としています。

　瞑想は、内なる平和や自己認識の深化を追求するものであり、マインドフルネスは、現在の瞬間を完全に体験し、自分の感情や反応を理解することを重視します。

　つまり、瞑想という実践的なテクニックを通じて、瞑想状態、いわゆるマインドフルネスの状態になることを目指します。

　この状態を維持することで、自分の感情や反応、行動に対する洞察を深めることができます。

　瞑想を継続して行うことで、マインドフルネスな状態に慣れ、自分の状態がより客観視できるようになります。日常の中でもマインドフルネスな状態になっているかに気づきながら生活をしてみてください。