瞑想初心者のための瞑想方法 瞑想はオカルトや神秘的なものではなく、心を落ち着かせる方法です。 忙しい現代の流れの中で、少し立ち止まり、呼吸を整え、心を整えるのが瞑想です。 この記事では、瞑想の効果と瞑想初心者でも簡単にできる方法を紹介します。 初心者でもできる瞑想...

慈悲の瞑想とは？思いやりと愛を育む心の旅 慈悲の瞑想は、思いやりと愛を育む瞑想法です。 あまり知られていませんが、とても強力な瞑想法です。 セルフヒーリングのような側面もあり、だれにでもおすすめな瞑想のひとつです。 おすすめの慈悲の瞑想...

瞑想は危険？瞑想が逆効果？ 瞑想はリラックスやクリアな心を得る手段とされていますが、人によっては逆にネガティブな感情や思考に囚われる人もいます。これでは瞑想によって望む結果が得られるどころか、瞑想が逆効果になってしまう可能性もあります。 瞑想が逆効果になっている？...

瞑想の効果を得るのは難しい？ 瞑想は、スピリチュアルやオカルトに捉えられがちですが、 認知と脳を鍛えるメンタルトレーニングです。 瞑想はメンタルトレーニング ネット上では様々な瞑想の効果が紹介されています。 しかし、「時間がない」「難しそう」と感じて、なかなか始められない人...

眠りの質 睡眠は毎日行うものなのに、「上達」することはあまりなく、多くの人がなんらかの悩みを持っています。 多くの人が抱えている睡眠の悩み 眠りの質を高めるには室温の調整、日中に太陽に浴びる事、軽い運動をすること、寝る直前までスマホをいじらないこと、食事を数時間前に終わらせ...

間違ったストレス解消法 ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。 ストレス社会と言われる現代。...

瞑想は大昔のメンタルトレーニング？ 　瞑想は紀元前１５００年ほど前に生まれたと言われています。 　そんな瞑想が今、欧米を中心に世界的ブームです。 　アメリカやイギリス、ドイツなどでは 人口の15%が実践 しているというデータもあります。瞑想を英語で"Meditation"(...

良い瞑想、悪い瞑想 瞑想の起源は5000年前までさかのぼると言われている 　瞑想は古くから多くの文化で実践されてきたメンタルトレーニングです。しかし、心と身体の内面に作用するため、自分自身で効果を実感しにくいことも良くあります。 　30分瞑想をしても効果が得られない。...

瞑想とは：心の集中と静寂 マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。 禅や瞑想と比べると、聞くようになってから新しい外来語。 瞑想とマインドフルネスは、どちらも似たようなもので、区別がつかなかったり混乱する人も多いです。この記事ではそんな瞑想とマインドフルネスの...

睡眠に悩む現代人の実態 睡眠前の瞑想 　現代社会は情報過多であり、日常のストレスや生活のリズムの乱れ、仕事や家庭のプレッシャーが原因で、多くの人々が睡眠に悩んでいます。特に 不眠症は、日本の成人の約1割が経験している と言われるほど、深刻な問題となっています。この不眠症の...

内閣府からのデータです。 特集　今を生きる若者の意識～国際比較からみえてくるもの～ https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/h26gaiyou/tokushu.html 自己肯定感の調査 意欲の調査 自分に満足していない日本...

瞑想の効果を知ることは瞑想の実践という投資に対してどんなリターンが得られるのかを理解することです。瞑想の効果はストレス軽減、リラックス効果だけでなく、多岐にわたります。それぞれの瞑想の効果を知り、全体像を掴むことで、日々の瞑想がより充実するでしょう。