様々な瞑想法 瞑想は約3500年の歴史を持ち、その間に多くの瞑想法が生まれています。 日本でよく知られているものとしては、禅やマインドフルネス瞑想、ヨガ瞑想、マントラ瞑想などがあります。さらに、チャクラ瞑想や音の瞑想、オーラ瞑想、シャーマニック瞑想など、多岐にわたる瞑想法が...

間違ったストレス解消法 ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。 ストレス社会と言われる現代。...

瞑想は大昔のメンタルトレーニング？ 　瞑想は紀元前１５００年ほど前に生まれたと言われています。 　そんな瞑想が今、欧米を中心に世界的ブームです。 　アメリカやイギリス、ドイツなどでは 人口の15%が実践 しているというデータもあります。瞑想を英語で"Meditation"(...

良い瞑想、悪い瞑想 瞑想の起源は5000年前までさかのぼると言われている 　瞑想は古くから多くの文化で実践されてきたメンタルトレーニングです。しかし、心と身体の内面に作用するため、自分自身で効果を実感しにくいことも良くあります。 　30分瞑想をしても効果が得られない。...

欧米における瞑想の普及とその背景 　近年、欧米では瞑想が日常的な習慣として広く受け入れられています。特に、ビジネス界のリーダーやトップアスリートの間で、瞑想はその日常の一部として取り入れられています。スティーブ・ジョブズやビルゲイツ、ジェフベゾスなどのトップ経営者を始め、ア...

瞑想とは：心の集中と静寂 マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。 禅や瞑想と比べると、聞くようになってから新しい外来語。 瞑想とマインドフルネスは、どちらも似たようなもので、区別がつかなかったり混乱する人も多いです。この記事ではそんな瞑想とマインドフルネスの...

睡眠に悩む現代人の実態 睡眠前の瞑想 　現代社会は情報過多であり、日常のストレスや生活のリズムの乱れ、仕事や家庭のプレッシャーが原因で、多くの人々が睡眠に悩んでいます。特に 不眠症は、日本の成人の約1割が経験している と言われるほど、深刻な問題となっています。この不眠症の...

内閣府からのデータです。 特集　今を生きる若者の意識～国際比較からみえてくるもの～ https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/h26gaiyou/tokushu.html 自己肯定感の調査 意欲の調査 自分に満足していない日本...

瞑想の効果を知ることは瞑想の実践という投資に対してどんなリターンが得られるのかを理解することです。瞑想の効果はストレス軽減、リラックス効果だけでなく、多岐にわたります。それぞれの瞑想の効果を知り、全体像を掴むことで、日々の瞑想がより充実するでしょう。

マインドフルネスを含め、瞑想法はたくさんありますが、おすすめのひとつが歩きの瞑想です。この記事では歩きの瞑想の実践方法だけでなく、メリットとデメリットや、どんな時に歩きの瞑想をしたらいいか、歩きの瞑想の注意点などを解説しています。