朝の瞑想でリフレッシュ 朝の過ごし方は、とても大切です。一日をどのようにスタートするかで一日の充実度が決まると言っても過言ではありません。 朝の過ごし方はとても大切 1日に1回だけ瞑想を取り入れるとしたら、それは間違いなく朝がおすすめです。...

マインドフルネス・瞑想とは 「瞑想とは」について正しく理解することは、実践をするにあたり、より深い効果を得るため、そしてより有意義な瞑想を行うためにとても重要です。 しかし、誤解が多いのも事実。 例えば、以下のような疑問を感じたことはありませんか？ ・瞑想とは？...

瞑想は危険？瞑想が逆効果？ 瞑想はリラックスやクリアな心を得る手段とされていますが、人によっては逆にネガティブな感情や思考に囚われる人もいます。これでは瞑想によって望む結果が得られるどころか、瞑想が逆効果になってしまう可能性もあります。 瞑想が逆効果になっている？...

マインドフルネス瞑想の「今、ここ」で現実を客観的に観察する 人生の中、日常で何かが起きたとき、私たちはすぐに「これは良いことだ」「これは悪いことだ」という判断を下すことがよくあります。しかし、意識的に今この瞬間に注意を向けると、過去や未来における良い悪いの概念は消え、目の前...

瞑想は継続が大切。簡単な瞑想で習慣化 瞑想を始めたばかりの頃は、特定の瞑想方法が合う合わないよりも、瞑想的な意識の使い方に慣れていないため、難しく感じることがあります。しかし、瞑想法を色々探すよりも、5分でも毎日継続することが一番大切です。...

瞑想の効果を得るのは難しい？ 瞑想は、スピリチュアルやオカルトに捉えられがちですが、 認知と脳を鍛えるメンタルトレーニングです。 瞑想はメンタルトレーニング ネット上では様々な瞑想の効果が紹介されています。 しかし、「時間がない」「難しそう」と感じて、なかなか始められない人...

目次 感謝企画！ 感謝企画の概要 感謝祭　第一弾 瞑想でより良く豊かに生きる 第一弾のミッション 感謝企画！ 4月にツイッターを始め、色々手探りでやってきましたが、気付いたらなんと1500人以上のフォロワーさん。...

目次 瞑想の誤解 瞑想とは？ 瞑想の俗説 よくある瞑想の誤解１: 「無心」 よくある瞑想の誤解２: 「柔軟性と良い姿勢が必要」 よくある瞑想の誤解３: 「瞑想には毎日一定の時間が必要」 よくある瞑想の誤解４: 「瞑想はリラックスのためだけにある」 結論 :...

無料特典の内容 瞑想法10選、実践方法とワンポイントアドバイス、主なメリットなどをまとめたファイルを期間限定で無料配布しています！ 以下の内容です。 アーナーパーナ・サティ (呼吸観察瞑想) マインドフルネス瞑想 カウント瞑想 ボディスキャン瞑想 歩きの瞑想 指の感触瞑想...

眠りの質 睡眠は毎日行うものなのに、「上達」することはあまりなく、多くの人がなんらかの悩みを持っています。 多くの人が抱えている睡眠の悩み 眠りの質を高めるには室温の調整、日中に太陽に浴びる事、軽い運動をすること、寝る直前までスマホをいじらないこと、食事を数時間前に終わらせ...